洗澡时利用水压，把水头开到最大，出水口离身体10－15厘米为宜。莲蓬头朝身上多脂的部位集中冲淋，以冷热水交替冲淋最理想。每次洗澡时持续不断地做一做这项运动，亦可针对疲劳部位冲淋，只要坚持下来就能达到轻身的效果。用你纤纤十指，还你十分美丽，洗浴按摩能帮你梦想成真。为了减肥的同时保养好肌肤，可在全身均匀地打上浴液，然后由下至上，开始按摩。

　　脚、腿　从脚尖往上以螺旋状方式按摩清洗，直到腹股沟为止。

　　腹部　以肚脐为中心，在由肚脐四周按顺时针方向做螺旋状清洗。也可双手按住腹部顺时针做10分钟的小腹按摩，按摩清洗时用上一个装上盐粒的粗盐袋效果更佳。

　　胸部　在胸部下方以小螺旋的方式轻轻按摩清洗，并有意识地往上轻托胸部。

　　肩膀　从指尖、手肘往肩膀方向做螺旋状的动作清洗。以右手先洗为宜。

　　要想达到更优的效果，洗完澡后，做一做屈膝下蹲及腿部的运动也很有必要。