1、用苹果切片替代饼干和蛋糕。

    2、用普通蛋卷代替油炸蛋卷。

    3、用巧克力蛋糕代替巧克力冰激凌。

    4、吃苹果派的时候只吃馅。

    5、吃PIZZA的时候选择素的。
 

   6、吃海鲜的时候尽量选择清蒸的。

    7、吃蛋糕时尽量选择小个的。

    8、吃汉堡的时候不吃里面的肉饼。

    9、用全麦面包代替普通面包。

    10、用鲜榨果汁代替速溶果汁。
 

  11、用新鲜水果代替涂抹在面包上的果酱。

    12、盘子里的食物永远只吃一半。 　

    13、将所有的零食都分一半给好友。

  进阶方案     

    1、跳绳10分钟。

    2、至少花25分钟整理房间。

    3、跟好友散步20分钟。

    4、歌唱20分钟。

    5、帮同伴按摩20分钟。

 6、在看电视的时候休整指甲。

    7、花60分钟认真给关心的人写封信。

    8、花40分钟在超市里溜达一下，但记住不要买零食。

    9、练习台球，每次30分钟。

    10、陪你的狗狗跑上20分钟