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实践表明，老年可不依靠医生及医疗器械，自己通过“看、听、嗅、摸”等方法，观察自己的健康状况，发现某些疾病的蛛丝马迹。
1、在日常生活中，要注意面部的颜色有无变化，面部及眼睑有无浮肿，眼内有无发红、分泌物增多，鼻子是否流涕，嗅觉是否减退等，有无耳痛、耳鸣、耳痒及听力减退等。
2、注意观察颈部有无肿块，亦可经常触摸颌下、颈部等处有无肿大的淋巴结，甲状腺部位有无结节。
3、注意口腔及咽部有无异常。如咽部发干、发热、疼痛、有异物感、声音嘶哑；扁桃体红肿；口腔粘膜及舌有红肿、溃疡；口腔有异常气味、口唇周围有疱疹等。
4、学会自测体温、脉搏、呼吸。随时注意有无胸痛、气短、咳嗽、咯痰、发烧等心血管及呼吸系统的症状，同时注意腋下、锁骨上窝有无淋巴结肿大。
5、注意腹部的变化。有无腹痛、恶心、呕吐、腹泻、便秘、腹胀或腹部包块，并注意包块大小、质地，是否有压痛，腹股沟有无肿大的淋巴结等。
6、注意了解肩、肘、腕、膝、髋、脊椎、和踝等关节有无疼痛、肿胀、变形以及其活动是否灵活。
7、注意体表皮肤有无肿块。经久不愈的溃疡或原有小结节、黑痣有无增大和出现溃疡等。
8、是否经常出现头昏、头痛，尤其是持续时间较长和伴有呕吐、视力障碍、肢体麻木等。
9、注意观察自己的分泌物、排泄物的变化。尿液有无特殊气味，有无尿频、尿急、尿痛，有无排尿不畅、尿线变细、血尿等。排便有无困难或坠胀感，大便表面是否有血或混有粘液等。注意痰的量、颜色，特别是痰中是否混有血丝等。
10、在日常生活中，还应注意自己的食欲、食量、睡眠、性生活等变化。如出现异常，是否能用目前所患疾病或正在服用的药物反应来解释，如无关系则应考虑有某种疾病存在，应及时查明原因。
11、注意体重变化。尤其是短期内无明显原因的进行性体重减轻，应及时查明原因。
最后，老年人在自我监测中，如发现身体出现某种异常情况，应去医院看医生，以便得到早期诊断和及时治疗。
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