冬天滋润身心的食物

    甘润食物

    含水分多的甘润食物，可以直接补充人体水分，还能补养肺阴，适合冬季温养。

    主打食物：

    银耳——富有天然特性胶质，能养阴清热、润燥补脾、益气清肠，经常食用还可以润肤，祛斑。含丰富膳食纤维，还能养肝。

    百合——温润如花的百合，可以解温饱润燥，有润肺、清心、止咳安神之效。

    梨——有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效，对寒冷天气容易发作的肺热咳嗽、支气管炎等都有较好的治疗效果。

    补血食物

    体内气血不足所致，加之风寒干燥的气候，易出现面色苍白憔悴等症状。寒冬来临之前，适当食用补血食物，不仅能红润养颜，还能调经养身，让你有一个暖和的秋冬季。

　　主打食物：

    红枣——红枣中含有大量的环磷酸腺苷，能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，并增强骨髓造血功能及血液中红细胞的含量，使肌肤光滑有弹性。此外，红枣养胃和脾、益气生津，有润心肺、补五脏、治虚损等功效。

    枸杞——性味甘平，中医认为能滋补肝肾、益精明目、养血、增强免疫力。枸杞还能很好地抗疲劳和降低血压。

    水果

    水果不仅补充水分，还能加强肝脏功能。

    主打食物：

    柑橘——味甘酸，能生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等，尤其适合身体虚弱、伤酒烦渴等症，榨汁或蜜煎，可以治疗秋冬季常见的肺热咳嗽。

    柿子——有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。对肺痨咳嗽、热病烦渴、口干唇烂等均有功效。

    山楂——酸味的山楂正适合开胃，此外还有扩血管、降血压、降胆固醇等功效。

    干果

    干果甘甜温润，还含有多重营养，既可作为零食食用，也是健身佳品。

    主打食物：

    板栗——能益气补脾、健胃。含有丰富的不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质，可帮助预防高血压及骨质疏松。

    核桃——核桃仁中的脂肪主要是亚麻油酸，能在干燥的秋冬滋润肌肤、乌黑头发。核桃还有润肠、补肾、温肺定喘功效，对肾虚、尿频、咳嗽等症都有疗效。含有丰富的维生素B和E，可帮助抗氧化，能健脑、增强记忆力及延缓衰老。 蔬菜新鲜的时令蔬菜，含有多种丰富营养，正适合温和地调理身心，恢复元气。

　　主打食物：

    山药——最适宜在寒凉干燥的季节，强健脾胃、滋阴补气，零脂肪含量，还对预防糖尿病、高血压等极为有益，是这个季节保养身体不可不吃的食材。萝卜——农历十月的萝卜被称为“小人参”，是因为其多重营养及食疗功效。萝卜性平微寒，具有清热解毒、健胃消食、化痰止咳、生津止渴等多种功效。还能用于治疗扁桃腺炎、哮喘等秋冬季易发生的病症。

    藕——生食能清热润肺，凉血行淤；熟食则健脾开胃，止泻固精。藕肉易于消化，适宜各种人群的温和滋补，正是秋冬季补心生血、滋养强壮不可或缺的美味食材。