TIPS 女性全年体检清单

　　你的健康计划中当然也少不了体检，千万不要忘记哦。

　　子宫颈抹片

　　只要有性生活的女性，每年都需要进行一次子宫颈抹片检查。子宫颈抹片能及早发现子宫颈是否异常以及癌变。

　　胸部检查

　　每年进行。乳腺癌是女性的主要杀手之一。需要注意：胸部外表的变化，胸部是否有不舒适感，是否有肿块等等。除了去医院检查之外，也可以不定期的在家里进行乳房自检。

　　牙齿检查

　　每年或者每两年检查一次，这对于维持和保护健康美丽的牙齿来说可是必须的。

　　胆固醇检查

　　饮食习惯的变化让越来越多的年轻人胆固醇偏高。在20岁之后，每五年进行一次胆固醇检查。

　　健康博客

　　火锅这“魔鬼”

　　转入冬天，朋友们是不是开始享受美味的火锅了？可是，我不得不提醒诸位，火锅要吃但绝不能多吃，更要谨慎地吃!

　　其一，火锅毒性物质含量高。原因在于火锅的汤，这汤一直沸腾着开2个小时，就会产生致癌物，再加上混杂各种食材反复煮，很可能产生一系列的化学反应。所以建议吃火锅的时间最好不要超过2小时，而且最好能分次序地下食材。

　　其二，火锅的各种营养物质过高。火锅中的脂肪、糖类、蛋白质、维生素都是高含量。比如火锅中的蛋白质含量远高于每人每天应该摄入的量，而这高出的部分不但对你的身体没有任何帮助，还可能破坏体内营养素的平衡，影响钙的吸收和利用。所以，火锅最好荤素搭配，以绿色蔬菜、豆类等为主。

　　其三，火锅锅底和小料盐含量高。这些调料中盐含量已经超出了一人一天摄入6克盐的正常值。而过多食用含盐高的食物，不仅会损害胃黏膜，甚至会诱发高血压等疾病。所以，如果吃火锅尽量选择清淡一些的锅底和小料。

　　这“三高”影响了你吃火锅的兴趣吗？其实只要稍加注意，而且尽量不要频繁食用，对健康还是没有太大影响。

　指甲的迷你诊所(一)

　　你知道吗？小小的一片指甲，就是健康的晴雨表，能够做出健康的大文章呢。

　　看指甲的形状

　　反甲

　　服用维生素C

　　如果你的指甲形状像一个小匙子，甲色苍白，那么有贫血的可能。你可以开始服用维生素C，它可以帮助铁质的吸收，也能帮助制造血红素。

　　杵壮甲

　　盐吃多了可不是好事

　　指甲微微隆起，像一个棒槌，这就是杵壮甲。其实这是心血管疾病的一个体征。心血管疾病与营养因素关系密切，其中高脂、高糖、高盐是主要的不良饮食习惯。

　　看指甲的颜色

　　白色指甲

　　不要暴饮暴食

　　如果指甲无光并且全部是白色的，可能是罹患肝部疾病的征兆。不要暴饮暴食或常饥饿，这种饮食习惯，会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能失调。

　　黄色指甲

　如果你很胖，请减肥

　　指甲发黄是糖尿病的表现之一，真希望你不是它的受害者。糖尿病人死亡率较非糖尿病人高11倍。肥胖是导致糖尿病的巨大诱因，为此，如果你很胖，请减肥。